Keto Nedir?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ve orta seviye protein tüketimine dayalı bir beslenme şeklidir. İlk olarak 1920'lerde epilepsi tedavisinde kullanılmıştır. Vücut, karbonhidrat alımının sınırlandırılması nedeniyle glikoz yerine ketonları yakarak enerji üretmeye başlar. Bu durum vücuttaki yağ yakımını hızlandırır ve kilo verme sürecini destekler. Ketojenik diyetin farklı versiyonları bulunmakla birlikte genellikle karbonhidrat alımı günlük 50 gramın altında tutulur. Bu durum vücutta ketozis adı verilen bir duruma yol açar. Ketojenik diyetin avantajları arasında kilo verme, kan şekerinin dengelemesi, enerji seviyesinde artış ve konsantrasyonun artması bulunur. Ancak bu diyette bazı dezavantajlar da vardır. Özellikle başlangıç sürecinde ketojenik grip denilen belirtiler ortaya çıkabilir. Ayrıca besin çeşitliliğinin azalması ve sindirim sorunları da bazı kişilerde rastlanan sorunlardır. Ketojenik diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana başvurmak ve düzenli olarak takip ettirmek önemlidir.